忙しい日々を送る50代の働く女性にとって、朝の時間は一日のスタートを決める大切な瞬間です。
しかし、起床から朝食、お弁当作り、身支度、そして出勤準備まで、限られた時間内で多くのタスクをこなすのは容易ではありません。
この記事では、朝をスムーズに過ごし、快適な一日を始めるための秘訣をご紹介します。
1. 前日の夜に準備を整える
朝の時間を効率化するには、前日の夜の準備が欠かせません。例えば、翌日の洋服をあらかじめ選んでおく、バッグの中身を整えておくことで、朝の迷いや手間を減らすことができます。
また、お弁当の下ごしらえも夜のうちに済ませておくと、朝は詰めるだけで済むため、時間短縮につながります。
ポイント
- 朝は何も考えず着るだけの状態で洋服やアクセサリーをセットで準備
- 忙しい朝でもささっと食べれるよう、バナナやヨーグルトなど準備しておく
- お弁当は夜のうちに食材を調理し、朝は詰めるだけの状態で用意しておく
2. 朝のルーティンを決める
毎朝決まったルーティンを作ると、効率的に行動できるようになります。
例えば、起床後の流れを「顔を洗う→軽いストレッチ→朝食→お弁当作り→化粧・ヘアセット」のように決めておくと、無駄な動きを減らせます。
ポイント
- 時間を区切って作業する（例：お弁当作り10分、ヘアメイク15分など）
- メイクもルーティン化: 下地、ファンデーション、眉毛、アイシャドウ、口紅と使用する手順、使用するメイク用品も常に同じにしてルーティン化します。いろいろ変化をつけたい気持ちは解りますが、手間暇かけたところでそんなに変わりませんし周囲は気づきません。ヘアスタイルはヘアアイロンなど不要な、ドライヤーと手ぐしで整うスタイルにカットしてもらいます。
- 余裕を持つために家を出る時間から逆算して起床時間を設定する
3. 心と体を整える時間を作る
朝の数分間を自分のために使うと、気持ちが落ち着き、良いスタートを切れます。
私の場合、1分間の深呼吸や簡単なストレッチを取り入れています。
また、朝日を浴びることで体内時計を整え、リフレッシュした気分で一日を始められるようになります。
ポイント
- 朝日を浴びながら思いっきり伸びをする
- 深呼吸や瞑想で心を整える
- だるくても前向きな言葉を心の中で唱えて自分を励ます
5. 無理をしない工夫を心がける
全てを完璧にこなそうとする必要はありません。
忙しい朝こそ、時には手を抜くことも大切です。
例えば、お弁当が作れない日はコンビニを活用する、化粧に時間をかけれない場合は眉毛だけ描くなど、小さな工夫で最低限の体裁を整えましょう。
ポイント
- 時間がない日は無理せず簡略化
- 自分を責めずに柔軟な対応を心がける
まとめ
働く50代にとって、朝の時間は限られた貴重なリソースです。
前日の準備やルーティン化、時短アイテムの活用などを取り入れることで、朝の忙しさを軽減し、快適な一日をスタートすることができます。
少しの工夫と柔軟な考え方で、毎日の朝をもっと楽しく、充実した時間に変えていきましょう！
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